- Посмотрите, как мы готовим Бок Чой
- Наш любимый способ готовить Бок Чой
- Как мы готовим Бок Чой, шаг за шагом
- Более легкие овощные рецепты
- Тебе понадобится
- Направления
- Советы Адама и Джоанны
Я люблю этот легкий рецепт Бок Чой! Узнайте, как приготовить обжаренный бок со свежим лимоном и чесноком менее чем за 10 минут. Сделайте это как гарнир или добавьте свой любимый белок для полноценного приема пищи. Перейти к 10-минутному лимонному чесночному соусу Бок Чой или читайте дальше, чтобы увидеть наши советы по приготовлению.
Посмотрите, как мы готовим Бок Чой
Что такое Бок Чой
Если вам интересно, что такое Бок Чой, давайте сначала уберем это с пути . Совсем недавно мы заметили, что Бок Чой появился в нашем местном продуктовом магазине.
Это в той же семье овощей, что и брокколи , капуста и цветная капуста , Это легкое, свежее и хрустящее на дне и с темно-зелеными листьями наверху. На вкус он мягкий, и нам это очень нравится - особенно когда мы его быстро обжариваем или обжариваем. Листья немного увядают, а белые днища остаются светлыми и четкими.
Наш любимый способ готовить Бок Чой
Этот рецепт на самом деле был результатом ошибки - я собирал ланч вместе, используя как можно больше того, что осталось в холодильнике. Я бросил Бок Чой в сковороду, намереваясь подбрасывать и часто переворачивать, чтобы она слегка готовилась, но не коричневела. Вместо этого я отвлекся и понял, что оставил его в сковороде, не двигая его пару минут. (Спасибо, Instagram )
Это оставило нижнюю сторону бок Чой коричневым и карамелизованным. Чеснок на сковороде тоже был довольно темным. Думая, что я все испортил, у нас был вкус. После щедрого отжима лимона и небольшой капли оливкового масла мы поняли, что это одно из наших любимых вегетарианских блюд, которые мы приготовили за последнее время. Вот почему мы делимся этим с вами.
Эта ошибка быстро превратилась в один из наших любимых способов приготовить Бок Чой! Вот простые шаги:
Как мы готовим Бок Чой, шаг за шагом
Приготовьте Бок Чой. Удалите любые обесцвеченные внешние стебли бок-чой и выбросьте их (или сохранить на складе потом). Поместите капусту бок в дуршлаг и промойте прохладной водой, протирая между листьями песок или грязь. Обрежьте концы, а затем нарежьте каждый бок-чой пополам. Или, если они большие, нарезать на четверти. Пэт сухой.
Смешайте масло, чеснок и красный перец в холодной сковороде, а затем поставьте на средний огонь. Холодная сковорода предотвращает чрезмерное подрумянивание чеснока.
Приготовьте чок бок в один слой на сковороде. Посыпать примерно 1/4 чайной ложкой соли, затем варить, не помешивая, пока дно не станет коричневым. Переверните, затем варите, пока зеленые листья не увядут, а белые днища не начнут размягчаться, но все еще будут немного хрустеть.
Подавать с лимонным соком и небольшим количеством оливкового масла, посыпанного сверху.
Все блюдо собирается менее чем за 10 минут, и это здорово, как кровать для этот запеченный лосось или служил легкой стороной с жареная курица , Я также добавил ложку консервированного тунца альбакора сверху и сбрызнул все немного оливковым маслом, и мне понравилось.
Вот еще одна идея , попробуйте обменять свежий чеснок на жареный чеснок! Жареный чеснок - одна из лучших вещей, которую вы можете приготовить в духовке. Вот как мы жарим чеснок а также множество способов его использования.
Более легкие овощные рецепты
10 минутный лимонный чесночный соте рецепт Бок Чой
- ПОДГОТОВИТЬ 5 минут
- Приготовить 5 минут
- ИТОГО 10 минут
Boy choy - это питательный овощ, отличный источник витамина C и витамина A. На вкус он мягкий, а при правильном приготовлении имеет легкий хруст внизу с увядшей зеленью сверху. При приготовлении рецепта ниже важно не сжигать чеснок. Я люблю это, когда чеснок хорошо поджарен, но если чеснок становится очень темно-коричневым, он будет горьким на вкус.
Еще одна вещь, которую стоит отметить, это то, что даже если вы убрали бок-чой со сковороды, он продолжает увядать и размягчаться. Так что, если вы заметите, что чеснок потемнел, это нормально, если вы перенесете все из кастрюли на минуту раньше.
Делает примерно 4 порции
Тебе понадобится
1 фунт Бок Чой
1 1/2 столовой ложки оливкового масла
3 зубчика чеснока, рубленый
Щепотка измельченных красных перцевых хлопьев
Морская соль
Половину лимона нарезать дольками
Направления
Удалите все обесцвеченные внешние стебли бок-чой и выбросьте их (или сохраните для запаса позже). Поместите капусту бок в дуршлаг и промойте прохладной водой, протирая между листьями песок или грязь. Обрежьте концы, а затем нарежьте каждый бок-чой пополам. Или, если они большие, нарезать на четверти. Пэт сухой.
Добавьте масло, чеснок и красный перец в широкую сковороду при комнатной температуре. Поставьте на средний огонь и варите, периодически помешивая, пока масло не начнет пузыриться вокруг чеснока, но до того, как чеснок начнет светло-коричневого цвета.
Вбросить у мальчика чой и разложить в один слой. Посыпать примерно 1/4 чайной ложкой соли, затем варить, не помешивая, пока дно не станет коричневым, около 2 минут.
Переверните, затем варите еще 2 минуты или пока зеленые листья не увядут, а белые днища начнут размягчаться, но все еще будут немного хрустеть.
Переложить на блюдо, затем выжать 2 лимона сверху. Чайная ложка оливкового масла тоже хороша. Подавать с дольками лимона на боку.
Советы Адама и Джоанны
- Добавьте ваш любимый белок: чтобы превратить это в основное блюдо, добавьте приготовленную курицу, креветки или тофу. Приправить белок солью и перцем, затем варить до готовности. Добавьте чеснок, перцовые хлопья и чок, затем варите, пока зеленые верхушки не увядут, а дно станет нежным. Готово с лимоном и оливковым маслом.
- Факты питания: Факты питания, представленные ниже, являются оценочными. Мы использовали базу данных USDA для расчета приблизительных значений. Мы опускаем соль в расчетах, так как вам нужно будет добавить к вашему вкусу.
Если вы делаете этот рецепт, сделайте снимок и сделайте хэштегом #inspiredtaste - Мы рады видеть ваши творения на Instagram а также facebook ! Найти нас: @inspiredtaste
Питание на порцию: Калории 60 / Белок 1 г / Углеводы 4 г / Пищевые волокна 1 г / Всего сахара 1 г / Всего жиров 5 г / Насыщенные жиры 1 г / Холестерин 0 мг
АВТОР: Адам и Джоан Галлахер
Похожие
Построение бассейна шаг за шагомПоляки любят отдыхать у воды. Независимо от того, проводим ли мы свой отпуск в экзотическом море, мы катаемся на лодке по местной Мазурии или бездельничаем на Балтийском море, имея удовольствие проводить летнее время на воде, вам не нужно никого убеждать. Однако, чтобы купаться в жаркие дни, нам не нужно никуда идти. Просто постройте небольшой бассейн в саду. Приняв решение, мы обеспечим не только отдых, но и гарантию Как удалить сухую монтажную пену?
... как в оригинале. Препараты для снятия свежей монтажной пены На рынке доступно множество продуктов, которые облегчают удаление свежей монтажной пены. Они обычно основаны на ацетоне и фактически позволяют быстро удалять неприглядные пятна от герметиков с большинства поверхностей. Однако в случае затвердевшей Stippling - простой способ декорирования стен
... мы будем украшать. Это стандартные латексные или акриловые краски для интерьера , отличающиеся хорошей эластичностью. Для влажных помещений выберите краски типа кухня-ванная. Мы добьемся более заметного эффекта, используя как минимум два цвета, но однотонная поверхность может выглядеть декоративно. Давайте посмотрим примеры: Гармоничные сочетания цветов можно получить, выбрав аналогичные цвета грунтовочной краски и окрашивающей краски. Как продлить свежесть цветов?
Живые цветы, на мой взгляд, являются одним из самых красивых предметов интерьера, хотя и не самым дешевым и не самым долговечным. Что делать, чтобы наслаждаться ими как можно дольше? Если вам интересно, я приглашаю вас к записи. Покупая цветы в цветочном магазине, мы не всегда гарантируем, что они свежие и хорошего качества. Поэтому перед покупкой посмотрите на листья, лепестки и стебли. Предупреждающим сигналом могут быть черные пятна на стебле, увядшие листья и засохшие края лепестков. Ребра в соусе рецепт Ольга Улыбка
Ребра в соусе Когда я был ребенком, моя мама готовила ребрышки в соусе из хрена, собственного мяса, укропа или горчицы. Я прекрасно помню эти ребрышки в соусе, их вкус, аромат и атмосферу ужина. Это воспоминания о глазах и эмоциях ребенка. Когда я переехал в свою квартиру, Смартфон, как вмешаться в случае повреждения жидкости
... боку и туда, где он упал, чтобы позволить оставшейся жидкости двигаться в том же направлении, в котором он вошел. Вы думали, что все кончено? Но нет! в качестве альтернативы тому, что нужно сделать, есть вещи, которые нужно делать в течение первых нескольких часов, если вы не хотите ухудшить ситуацию: Не включайте его по любой причине Не заряжайте устройство: прохождение электрического тока внутри все еще влажных цепей может отправить то, что осталось Как удалить все сообщения электронной почты с iPhone простым способом
... каких дополнительных приложений, сообщения должны быть удалены дважды, чтобы полностью избавиться от них с устройства. Запустите приложение электронной почты на iPhone и нажмите кнопку «Редактировать». Отметьте сообщения, которые вы хотите удалить, выбрав соответствующие поля. Выберите опцию «Переместить», а затем кнопку «Корзина». Вернитесь в почтовый ящик и выберите папку «Корзина». Нажмите кнопку «Изменить» и выберите сообщения, Как использовать настенный декоративный камень?
... мы определимся с конкретной моделью, мы должны определить ведущий стиль гостиной. Камни, которые выглядят как каменные осколки, будут работать в минималистских помещениях, окруженных мебелью, отделанной стальными аппликациями. Кремовые и бежевые стены или деревянные бревна гармонируют с теплыми композициями в естественных тонах. Имейте в виду размер комнаты В больших, просторных гостиных мы можем позволить себе украсить камнем всю поверхность Рука или душ? - способы нанесения древесных пропиток. руководство
Древесина, особенно подверженная воздействию атмосферных факторов или вредителей, должна регулярно пропитываться. Однако для того, чтобы пропитка была эффективной, она должна быть сделана не только подходящим препаратом, но и соответствующим образом. Мы рекомендуем книги, альбомы и фильмы для фотографа - С. Пинкас и М. Луазо, «История рекламы»
«История рекламы» - это книга-альбом, не предназначенная для фотографов по замыслу, но чрезвычайно интересная и полезная для них. Предмет богато иллюстрирован (там больше картинок, чем текста!) фотографии, сделанные художниками мировых лидеров. Это делает описанный альбом источником вдохновения для любителей фотографии. «История рекламы» Стефана Пинкса и Марка Луазо охватывает 1842-2006 годы и, вероятно, является наиболее полной и, безусловно, лучшей иллюстрацией этого типа, доступной Шаг за шагом Выращивание манго из ямы
Семена манго прорастают почти всегда - при условии, что семена сажают сразу после удаления их из плодов. Будьте терпеливы, потому что манго начнет прорастать примерно через 3 недели. Узнайте, как вырастить свое собственное каменное манго за 10 шагов. Манговое дерево Манго - это плод вечнозеленого дерева ( Magnifera indica ), называемого мангановым деревом, манговым деревом, индийским пельменем, из семейства Nanerczowatych ( Anacardiaceae ). Манговые деревья
Комментарии
Как они будут собраны?Как они будут собраны? И именно поэтому в верхних ящиках в шкафах с 2 и 3 ящиками мы подготовили специальный вырез для беспроблемной установки сифона. Вырез был закреплен специальным воротником, чтобы вещи в ящике не выпали. За ящиками имеется достаточное пространство (около 11 см), которое позволяет свободно доставлять все гидравлические соединения в бассейн. Вся наша мебель сделана для вас нашей профессиональной командой. Вы их уже собрали. ДОЛОМИТ - наши бассейны Как удалить все электронные письма с iPhone?
Как удалить все электронные письма с iPhone? Ниже мы представляем идеальный способ. 1. Прямое удаление сообщений в приложении электронной почты (Основное удаление) 2. Предотвращение архивирования сообщений Gmail на вашем iPhone (Полное удаление) 3. Постоянное удаление электронных писем на iPhone (Эффективный метод с тестовой версией программы) Способ 1: удаление электронной Что делать, чтобы наслаждаться ими как можно дольше?
Что делать, чтобы наслаждаться ими как можно дольше? Если вам интересно, я приглашаю вас к записи. Покупая цветы в цветочном магазине, мы не всегда гарантируем, что они свежие и хорошего качества. Поэтому перед покупкой посмотрите на листья, лепестки и стебли. Предупреждающим сигналом могут быть черные пятна на стебле, увядшие листья и засохшие края лепестков. Лучше всего покупать цветы с вдвое развитыми бутонами; слишком маленькие почки могут не открыться, а слишком открытые могут быстро Как вы думаете, он умирает и ему все равно?
Как вы думаете, он умирает и ему все равно? Почва - плодородная, проницаемая, умеренно влажная Положение - солнечное или pcie Полив - каждое утро Георгин не нужно оплодотворять. Цветы на балконе - хлопковый василек Чо василек в основном ассоциируется с полями и полями, он также может быть красивым украшением на балконах. В горшках достигают от 60 до 90 см в высоту. Васильки имеют характерные, Означает ли это, что светодиоды заменят светодиоды в качестве более зеленого и чистого источника света?
Означает ли это, что светодиоды заменят светодиоды в качестве более зеленого и чистого источника света? Короче нет. Но они увеличат и улучшат стремление к максимальной эффективности освещения. Из-за технических ограничений OLEDs недоступны и, вероятно, никогда не будут доступны в традиционном стиле ламп. Они поставляются в виде плоских панелей, которые можно заменить как лампочку. Вот пример потребительского OLED светильника: Что делать, если наш смартфон падает в жидкость?
Что делать, если наш смартфон падает в жидкость? Очевидно, немедленно свяжитесь со специализированным центром, но сначала есть несколько вещей, которые мы можем сделать самостоятельно, чтобы избежать как можно большего ущерба. Вот гибкое руководство в сотрудничестве с друзьями iFix-iPhone. Ваш телефон упал в море с тройным прыжком прямо перед вашими глазами? Или в ванне с водой? Так чего же вы ждете? Не стой там пронзенным и действуй быстро! Время реакции имеет решающее значение для сохранения Как часто вы пропитываете древесину?
Как часто вы пропитываете древесину? Как часто мы должны пропитывать древесину, зависит от того, какой препарат мы выбрали. Vidaron Пропитка для дерева Защитно-декоративное покрытие ЗАЩИТНОЕ ПОКРЫТИЕ Что мы ожидаем от нашего дома?
Что мы ожидаем от нашего дома? Во-первых, это было бы функционально, красиво, недорого, чтобы построить, доступно по эксплуатационным расходам и чтобы мы чувствовали себя в нем хорошо. Цель архитектора при проектировании - создать максимально полезное жилое пространство - планировку комнат, которая наилучшим образом соответствует образу жизни, привычкам или ожиданиям данной семьи. Чем больше дом, тем больше возможностей у архитектора для демонстрации Так по каким правилам мы можем оценить, будет ли в саду BMW или Fiat?
Так по каким правилам мы можем оценить, будет ли в саду BMW или Fiat? Чем больше участок, тем дороже, но и дешевле на 1 сотку. Чем меньше, тем больше. Чем современнее - тем дороже. Чем натуралистичнее, простоватее - тем дешевле. Чем больше заказ должен быть сделан с ландшафтом, тем больше у нас идей для интересного моделирования местности - тем дороже. Чем лучше каким-то образом родная почва (структурно и с точки зрения плодородия) - тем дешевле. А как насчет сада и проекта DIY?
А как насчет сада и проекта DIY? Некоторое время назад, до появления детей, из-за того, что у нас была большая семья, мы случайно выбрали человека, для которого купили подарок. И, конечно, среди десятков людей были те, кого никто не хотел рисовать Как использовать телефон в одной руке?
Как использовать телефон в одной руке? Даже не взгляните на Mate 8, это практически невозможно. Единственный другой телефон, который я использовал, который может соответствовать Mate 8 по размеру, это Нексус 6 и это было описано многими как непригодные из-за его массивного следа. Учитывая, насколько он большой, он кажется удивительно легким. Хотя это не так, в 185 г он должен чувствовать себя тяжелым, но вес,
Как продлить свежесть цветов?
Что делать, чтобы наслаждаться ими как можно дольше?
Вы думали, что все кончено?
Как они будут собраны?
Как удалить все электронные письма с iPhone?
Что делать, чтобы наслаждаться ими как можно дольше?
Как вы думаете, он умирает и ему все равно?
Означает ли это, что светодиоды заменят светодиоды в качестве более зеленого и чистого источника света?
Что делать, если наш смартфон падает в жидкость?
Ваш телефон упал в море с тройным прыжком прямо перед вашими глазами?
