- 1. Нормалізується рівень артеріального тиску
- 2. Іде зайву вагу
- 3. Знижується ризик анемії
- 4. Поліпшується травлення
- 5. Знижується рівень стресу
- 6. Заповнюється нестача вітамінів
- 7. Збільшується кількість енергії
Хлопці, ми вкладаємо душу в AdMe.ru. Дякуємо за те,
що відкриваєте цю красу. Дякую за натхнення і мурашки.
Приєднуйтесь до нас в Facebook і ВКонтакте
Здорова їжа не завжди смачна. Але до бананів це не відноситься. Тому подвійно приємно дізнатися, що вони приносять не тільки задоволення, але і велику користь організму.
AdMe.ru зібрав докази того, що пара бананів в день може суттєво поліпшити ваше здоров'я.
1. Нормалізується рівень артеріального тиску
банани знижують високий кров'яний тиск завдяки тому, що в них міститься близько 420 мг калію.
2. Іде зайву вагу
банани багаті клітковиною - через неї довше не хочеться їсти.
У бананах також є резистентний (стійкий) крохмаль, який зменшує апетит і перешкоджає набору ваги. Такий корисний крохмаль знижує рівень цукру в крові і підвищує чутливість організму до інсуліну. Адже якщо клітини нечутливі до інсуліну, вони не можуть засвоїти глюкозу і голодують, а підшлункова залоза починає виробляти його в підвищеній кількості. А саме від інсуліну залежить накопичення жиру.
3. Знижується ризик анемії
Анемія викликає блідість, втома і задишку. Справа в зменшенні еритроцитів і низькому рівні гемоглобіну в крові.
У бананах міститься багато заліза, а це стимулює вироблення еритроцитів. Також в бананах є вітамін В6, який регулює рівень глюкози в крові, що теж може допомогти людям з анемією.
4. Поліпшується травлення
Банани легко засвоюються і не дратують шлунково-кишковий тракт. резистентний крохмаль , Який в них міститься, не перетравлюється і потрапляє в товстий кишечник, де служить відмінним живильним середовищем для корисних бактерій.
Банани можна вживати при гастриті, печії і як першу їжу після діареї - вони відновлюють втрачені мінерали.
5. Знижується рівень стресу
Банани піднімають настрій. вони містять триптофан - з'єднання, необхідне нашому організму для отримання серотоніну ( «гормону щастя»).
В середньому банані міститься також близько 27 мг магнію. Цей мінерал відповідає за гарний настрій і міцний сон.
6. Заповнюється нестача вітамінів
банани багаті вітаміном B6. В середньому банані міститься 20% денної норми вітаміну В6. Він допомагає організму виробляти інсулін, гемоглобін і амінокислоти, необхідні для створення здорових клітин.
Хоча при словосполученні «вітамін С» першими нам в голову приходять апельсини і полуниця, але порція бананів теж містить 15% від нашої щоденної норми.
Вітамін С - важливий антиоксидант, який нейтралізує шкідливі вільні радикали (активні молекули з відсутньою електроном, які руйнують клітини організму), допомагає зберегти здоровими кровоносні судини і бере участь у виробництві колагену.
7. Збільшується кількість енергії
калій, що міститься в бананах, захищає м'язи від судом, в той час як вуглеводи дають достатньо енергії, щоб витримати напружене тренування.
Хлопці, ми вкладаємо душу в AdMe.ru. Дякуємо за те,
що відкриваєте цю красу. Дякую за натхнення і мурашки.
Приєднуйтесь до нас в Facebook і ВКонтакте
