Дієтичне харчування меню на тиждень

1. Великий піст і дієтичне харчування
2. Пісне меню на тиждень для схуднення
3. День 2:
4. День 3:
5. День 4:
6. день 5
7. день 6
8. день 7

Віруючим людям, які намагаються схуднути, має бути нове випробування - Великий піст. Вже є деяка втома від різноманітних обмежень на споживання продуктів. Тепер же доведеться виключити зі свого раціону такі улюблені досвідченими похудальцамі сир і пісне м'ясо. Як же впоратися з новими заборонами і скорегувати свій раціон, щоб він як і раніше залишався різноманітним, але дієтично? Пропонуємо вам підходить під дієтичне харчування меню на тиждень в пост.

Великий піст і дієтичне харчування

Здавалося б, людям, що дотримують дієту простіше перейти на пісну їжу, проте, це не зовсім так. Людина, постійно стежить за своїм харчуванням, і виключає ті чи інші продукти, вже має досвід роботи з обмеженнями себе - це великий плюс, легше перебудуватися на пост психологічно.

Але, худнуть часто відмовляють собі в таких продуктах, як картопля, макарони, рис та інших крупах, тим самим звужуючи асортимент для вибору страв. Відмовившись від вживання продуктів тваринного походження, раціон стає зовсім бідним і дотримуватися такого харчування катастрофічно важко.

Не треба закручувати гайки, і на час посту варто дозволити собі вживати колись виведені з раціону продукти. Варто пам'ятати, що рис вибирати краще дикий або коричневий, а макарони повинні бути з твердих сортів пшениці. Нелюбимий худне картопля, варто готувати без використання масла, тобто відварювати, або запікати. А ось змастити готові бульби запашним соняшниковою олією не забороняється, але тільки трохи - пензликом.

Детальніше про те, як організувати харчування під час Великого посту можна прочитати в статті " Пісні страви - рецепти на кожен день ".

Теорії досить, спробуємо скласти зразкове меню на тиждень в пост, з рецептами:

Пісне меню на тиждень для схуднення

День 1:

День 2:

День 3:

День 4:

• Сніданок: Вівсянка з бананом
• Обід: Рибний суп, для строго постять суп з горохом або сочевицею. Салат з пекінської капусти з помідорами (можна заправити пісним майонезом, але краще лимонний сік і крапля масла)
• Перекус: Сухофрукти, горіхи (по 5-7 шт)
• Вечеря: Вареники з грибами і салат із зеленої редьки із запашним маслом (без м'яса).

день 5

день 6

день 7

Сподіваюся вам стане в нагоді розроблене дієтичне меню для поста 2015. Багато рецептів з меню доступні по посиланнях, варто всього лише клікнути по ним і ви потрапите на сторінку з потрібним рецептом.

Не пропустіть міркування батюшки, про харчування в пост:

Худніть смачно з fordiets.ru